Jóga Brno

Individuální cvičení jógy (dospělí): tvorba individuálního cvičebního plánu na míru podle potřeb klienta.

Propojení jógy s terapeutickým přístupem (kraniosakrální terapie, fundované doteky, reflexní terapie) účinné při bolestech zad, únavě a drobných zdravotních potížích.

Jakému druhu jógy se věnuji?

V současné době existuje na trhu nepřeberné množství tréninkových programů, založených na jógových principech. Bývá proto mnohdy složité vybrat si ten správný styl, neboť každý jsme jiný. Ve své jógové praxi vycházím z principů klasické indické hathajógy a aštangajógy (dynamičtější jógové formy), které propojuji s prvky jin jógy a využívám rovněž prvků moderních fyzioterapeutických postupů.

Má cvičení se tedy neorientují na žádnou konkrétní jógovou školu, ale každá jógová lekce je zaměřena na individuální potřeby klienta.

Více o józe

Co jóga umí ✓

✓ uvolnit stres a napětí
✓ harmonizovat činnost žláz s vnitřní sekrecí (štítná žláza, hypotalamus, hypofýza, příštítná tělíska)
✓ ulevit od bolesti svalů, kloubů a šlach
✓ harmonizovat činnost trávicích orgánů
✓ bojovat s nadváhou a obezitou
✓ zlepšit fyzickou kondici
✓ zlepšit saturaci plic kyslíkem a ulevit od dechových obtíží
✓ podpořit spalování tuků
✓ zlepšit psychickou kondici a odolnost vůči stresu
✓ vytvořit přirozeně krásné a funkční štíhlé svaly
✓ zpomalit proces stárnutí těla a tvorbu vrásek

Co jóga neumí X

✓ zázračně léčit vážná a smrtelná onemocnění
✓ dělat zázraky
✓ donutit tělo rychle a zázračně zhubnout (např. 20 kg za měsíc, apod.)
✓ vytvořit extrémně velkou svalovou hmotu

Jak se připravit na hodinu jógy aneb jógové desatero

1. Vezměte si jakékoliv pohodlné oblečení, ve kterém se cítíte dobře, ideálně však z bavlny, lnu nebo alespoň viskózy. Můžete cvičit v ponožkách či bez, avšak vždy bez bot, abyste cítili kontakt nohou se zemí. Oblečení z přírodních vláken kromě zdravotní stránky a odvodu potu napomáhá rovněž správnému proudění energie tělem (čchi, prána).

2. Pokud možno se před lekcí osprchujte a nepoužívejte žádné parfémy ani toaletní vody. Voda pomáhá tělo očistit nejen na fyzické, ale rovněž na mentální úrovni a pomůže s celkovým naladěním na hodinu. Absence parfémových vůní je důležitá především pro detoxikační proces těla, neboť při praktikování ásán dochází k masivnímu prohřívání vnitřních orgánů a vylučování toxinů pokožkou.

3. Před začátkem hodiny se pokuste naladit pozitivně a propusťte pro tuto chvíli všechny starosti.

4. Připravte si případné dotazy na lektora.

5. Alespoň dvě hodiny před začátkem lekce nejezte, abyste odlehčili trávení. S plným žaludkem Vám může být špatně a jógové asány budou mít menší účinek.

6. Pokud cvičíte doma, připravte si pomůcky ke cvičení jógy (jógamatka, teraband, jóga bloky, jóga boostery, deky na zakrytí při relaxaci, jógový polštářek na sezení).

7. Před samým začátkem hodiny si zajděte na toaletu, abyste omezili odchod na toaletu během hodiny na minimu.

8. Sundejte si hodinky a veškeré šperky (včetně náušnic, pokud je to možné) z drahých kovů i z bižuterie.

9. Choďte na jógovou lekci včas. Šetříte tím nejen svůj čas a peníze, ale také čas lektora.

10. Pamatujte prosím, že lektor je především vaším učitelem-trenérem. I v případě, že se jedná o člověka renesančního, jsou jeho znalosti a schopnosti omezené. Jógový učitel není ani osvícený guru, ani zázračný léčitel. Nebojte se zeptat, avšak odborné dotazy lékařského rázu jsou určeny vždy konkrétním odborníkům.

Skladba jógové lekce

✓ Úvodní relaxace (5-10 min.)
✓ Sarva hita ásány (pozice vhodné pro úvodní zahráří svalů, kloubů a šlach, 20 min.)
✓ Vlastní ásány (25-30 min.)
✓ Pránájáma (dechová cvičení 5-10 min.)
✓ Koncentrační cvičení (5-10 min.)
✓ Závěrečná relaxace (5-10 min.)

Chci na jógu

Máte zájem o lekci jógy? Neváhejte mě kontaktovat.

Neváhejte mě kontaktovat pomocí telefonního čísla či přes rezervační formulář.

775 686 260

Rezervační formulář